Univers n°2
Pilates
Une méthode d'entraînement complète et accessible à tous, qui vise à renforcer les muscles profonds, améliorer la posture et gagner en souplesse. Créée par Joseph Pilates, elle repose sur des mouvements précis et contrôlés, réalisés en harmonie avec une respiration spécifique.
Huit grands principes guident chaque séance : respiration, concentration, centrage, contrôle, précision, fluidité, régularité et isolation. Le Pilates muscle en priorité le ventre et le dos en profondeur : une véritable ceinture naturelle qui protège la colonne vertébrale et stabilise le bassin.
Ce que dit la recherche sur le mal de dos
0%
de récidive à 1 an sans renforcement des muscles profonds
0%
de récidive à 1 an après un travail spécifique de stabilisation
Sources : Hides, Richardson & Jull (1996), Spine 21(23) — Hides, Jull & Richardson (2001), Spine 26(11).
Silhouette & tonus
- • Ventre tonique, sangle abdominale renforcée
- • Renforcement du périnée (post-partum, ménopause)
Dos & posture
- • Renforcement des muscles profonds et stabilisateurs
- • Amélioration de la posture et de l'alignement
Mobilité & prévention
- • Souplesse et amplitude des mouvements
- • Meilleur équilibre et coordination
Bien-être & confiance
- • Gestion du stress par le travail respiratoire
- • Plus de confiance dans les gestes du quotidien
Pour qui ?
- Reprise d'activité physique en douceur
- Sédentaires souhaitant renforcer leur corps et leur posture
- Post-partum, ménopause : renforcement du périnée
- Grands débutants découvrant le Pilates (apprentissage des fondamentaux : placement du bassin, respiration costale, engagement du centre)
- Seniors en bonne santé souhaitant entretenir mobilité et force fonctionnelle
- Toute personne cherchant détente et conscience corporelle
En séance
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